ما الذي يسبب زيادة الوزن؟

[KhalidNegm]

ما الذي يسبب زيادة الوزن؟

مين جربت خلطة النوتيلا وسمنت

ardillanet




هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على زيادة الوزن، ولكن العامل الرئيسي هو تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم. يمكن تلخيص هذه العوامل الرئيسية على النحو التالي

تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية: زيادة تناول الأطعمة الغنية بالطاقة والدهون والكربوهيدرات، مثل اللحوم الحمراء الدسمة ومنتجات الألبان الدسمة والمشروبات الغازية والحلويات.
تناول الوجبات الكبيرة والوجبات الخفيفة: تناول وجبات أكثر وأكثر تكرارًا يزيد من استهلاك السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
قلة ممارسة الرياضة: يقلل انخفاض النشاط البدني من استهلاك السعرات الحرارية ويزيد من مخزون الدهون في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. يُنصح بممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي، للحفاظ على معدل الحرق.
التوتر وقلة النوم: يزيد التوتر المزمن وقلة النوم من إفراز هرمونات الطعام التي تحفز الشهية وتعزز تراكم الدهون في الجسم.
العوامل الوراثية: يُعتقد أن العوامل الوراثية تؤثر على معدل الأيض لدى الفرد وقدرته على حرق السعرات الحرارية، مما قد يجعله أكثر عرضة لزيادة الوزن.
العمر والجنس: العمر والجنس من العوامل التي تساهم في زيادة الوزن. على سبيل المثال، تميل النساء إلى تراكم الدهون الزائدة أثناء الحمل وبعد انقطاع الطمث.
من الضروري استشارة أخصائي تغذية وصحة لتحديد عوامل زيادة الوزن الخاصة بك والحصول على الإرشادات التي تحتاجينها لوضع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني المناسب.